Jesień już w pełni, robi się coraz zimniej i nasz organizm potrzebuje różnorakich minerałów i witamin, a zwłaszcza witaminy C. Teraz nasuwa się pytanie "w czym prócz tabletek można ją znaleźć". Otóż to w tym wpisie postaram się wam przybliżyć.
Witamina C odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Między innymi bierze udział w przemianie tyrozyny (aminokwasu białkowego) i syntezie steroidów nadnerczowych.
Niedobór owej witaminy może powodować samoistne krwawienia, uszkodzenia naczyń krwionośnych, złe gojenie się ran, bolesność stawów i mięśni, osłabienie, utrata apetytu, zapalenie błony śluzowej, przedłużenie okresu zaziębienia, trudności w leczeniu zakażeń. Ostatecznie, może nawet doprowadzić do śmierci, więc jak widzicie, warto ją stosować. Lecz nadmierne stosowanie witaminy C również ma swoje skutki takie jak: dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty i wysypkę skórną. Zazwyczaj jednak, jej nadmiar wydalany jest wraz z moczem.
Kiedy już wiemy jakie skutki ma niedobór i nadmiar witaminy C warto wiedzieć gdzie można ją znaleźć.
Źródła witaminy C w produktach roślinnych:
(to tylko niektóre z nich)
Źródła witaminy C w produktach zwierzęcych:
Rekomendowane spożycie witaminy C dla dorosłego człowieka wynosi od 45mg do 90mg dziennie.
Dobra, nie chcę was zanudzać, więc łapcie teraz kilka jesiennych zdjęć:
Mam nadzieję, że wpis jest przydatny :)
A co do zdjęć, to są one mojego autorstwa.
Powstały nowe zakładki "życzenia" i "odpowiedzi na życzenia"
W tej pierwszej możecie zadawać różne nurtujące was pytania,
a w tej drugiej znajdziecie na nie odpowiedzi :)
Trzymajcie się ciepło!
A teraz lećcie zrobić herbatę z dodatkiem soku z róży,
który zawiera duże ilości witaminy C :)
(założyłam stronę na facebooku, na którą serdecznie was zapraszam oto ona:
Włącz pozytywne myślenie
(założyłam stronę na facebooku, na którą serdecznie was zapraszam oto ona:
Włącz pozytywne myślenie
Jarmuż? Boże, co to jest ;-;
OdpowiedzUsuńpalyna-paulina.blogspot.be
Post jakże przydatny. Teraz w okresie jesienno-zimowym potrzebujemy więcej witaminy C. Dobrze, że ktoś o tym wspomniał. Masz ode mnie duży plus :)
OdpowiedzUsuńprzydatny post :) fajne zdjęcia ;3
OdpowiedzUsuńhttp://mar-tysia.blogspot.com/
Ciekawe i przydatne informacje :) Na szczęście nigdy nie miałam problemu z jedzeniem warzyw i owoców ;) Świetne zdjęcia
OdpowiedzUsuńpusta-szklanka.blogspot.com
Przydatny wpis :D Za to wielki plus.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam.
maly-ale-wielki-swiat.blogspot.com
obserwuje, teraz twoja kolej :)
OdpowiedzUsuńkarina-kaarina.blogspot.com
Niedobór każdej witaminy jest dla nas niezbyt dobry.
OdpowiedzUsuńw okresie jesienno-zimowym aż nadto zwracam uwagę na tę witaminę, ale właściwie nigdy nie wiedziałam, ile jej dostarczać powinnam :). Też się prawie popłakałam na grobie mojej cioci. Zmarła w wieku 30 lat...
OdpowiedzUsuńświetny post, bardzo mi się podoba jak również blog ;)))
OdpowiedzUsuńbuziaki :**
Ładny wygląd bloga i zdjęcia ;)
OdpowiedzUsuńhttp://deszczowooo.blogspot.com
Tak, jest bardzo przydatny! ;-). Świetne zdjęcia *_*
OdpowiedzUsuńBardzo przydatny post, przyda się na te jesienne dni :)
OdpowiedzUsuńCiekawie piszesz, będe częściej tu wpadać ;)
http://caroline-caaroline-world.blogspot.com/
Oooo.. gratuluję stronki na facebook'u ;)
OdpowiedzUsuńWłaśnie jestem 10 osobą , która polubiła twoją stronkę .;)
Świetny pomysł wql na tego bloga .
Tak trzymaj .;)
przydatny post szczególnie na tą jesień:) fajne zdjęcia :D
OdpowiedzUsuńciekawie piszesz, na pewno jeszcze tu zajrzę :D
witaminki, witaminki ;p
OdpowiedzUsuńświetne :)
OdpowiedzUsuńuwielbiam sok z rozy *_*
OdpowiedzUsuńŁadne zdjęcia :))
OdpowiedzUsuńŚwietne zdjęcia, chyba nigdy mi nie zabraknie witaminy C , bo prawie wszystkie pokarmy z Twojej listy uwielbiam :D
OdpowiedzUsuńPOZDRAWIAM I ZAPRASZAM DO MNIE :*
Dziękuję bardzo za komentarz u mnie ;)
OdpowiedzUsuńA wszyscy i tak dalej będą przekonani, że to w cytrynie jest najwięcej witaminy C ;> A nawet e truskawce i poziomkach jest więcej :)
Zawsze chciałam zacząć zdrowo się odżywiać, trenować, ale nigdy nie mogłam się do tego zmusić. Tym blogiem bardzo mnie do tego zachęciłaś i już umówiłam się z kumpelami na bieganie ;) Zanim się obejrzysz, a już będziesz miała spełniony punkt 4 ze swojej listy - zmienisz czyjeś życie :D
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie:
http://whenever-im-alone-with-you.blogspot.com/
P.S. Świetne zdjęcia ;)
Post jest bardzo przydatny.
OdpowiedzUsuńProwadzisz interesującego bloga :)
świetny post! serio, bardzo mi się podoba!
OdpowiedzUsuńdużo się dowiedziałami zrozumiałam, dzięki! :*
http://madeinpossible.blogspot.com/
hehe a ja myślałam że witamina C jest tylko do odporności potrzebna :D
OdpowiedzUsuńhttp://majlena-fashion.blogspot.com/
Świetny blog, można się wiele ciekawych rzeczy dowiedzieć
OdpowiedzUsuńObserwujemy? ;)
Wpis naprawdę przydatny. Ładne są te herby klubów. Pozazdrościć talentu
OdpowiedzUsuńJa jestem dosyć chorowita i na mnie witaminka C nie działa już :(
OdpowiedzUsuńJa bym sugerowała dużo brokułów, które są bombą witaminy C . Na pewno lepiej się przyswoi :)
OdpowiedzUsuńtaka-se-nazwa.blog.onet.pl
Nie wiedziałam, że cytryna ma tak mało witaminy C w porównaniu do innych produktów;p
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wzajemną obserwację? Daj mi znać, a na pewno się odwdzięczę;*
http://blummm.blogspot.com/
obserwuję, bardzo przydatne wiadomości! :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam :*
Super blog.
OdpowiedzUsuń+ obserwuję liczę na to samo :)
+ myślę że zostawisz jakiś ślad po sobie na moim blogu (może komentarz :))
+ zrobisz o mnie posta to ja z przyjemnością o tobie także zrobię :)
interesuje się witaminami ale nie wiedziałam, że w truskawkach jest więcej witaminy c niż w cytrynie :o
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ;)
Ciekawy post!
OdpowiedzUsuńŚliczne zdjęcia!
Obserwuję i liczę na to samo ;)
onelife-onesize.blogspot.com
ciekawy i przydatny post :)
OdpowiedzUsuńChyba zacznę jeść więcej papryki! :D świetne zdjęcia!:)
OdpowiedzUsuńbardzo interesujacy i przydatny post. co powiesz na wzajemna obserwacje?
OdpowiedzUsuńAcerola ma aż tyle wit.C ?! Nie wierze :o
OdpowiedzUsuń